Dia Mundial da Saúde: como esse pilar afeta a vida profissional?
No último dia 07 de abril, celebramos o Dia Mundial da Saúde – data que, desde 1950, destaca a importância deste assunto e nos incentiva a pensar em maneiras de construir um mundo mais saudável.
Em meio aos diversos debates que costumam ganhar força nesse período, um tema tem se destacado cada vez mais nos últimos anos: a conexão intrínseca entre qualidade de vida e trabalho.
Para contribuir com essa discussão tão relevante, hoje vamos explorar de que maneira os cuidados com a saúde podem ter um impacto significativo no âmbito profissional. Siga em frente e saiba mais!
Qual o papel do Dia Mundial da Saúde?
Para iniciar essa conversa, não podemos deixar de trazer mais informações sobre o que deu origem a ela: o Dia Mundial da Saúde.
Criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) durante a primeira Assembléia Mundial da Saúde, em 1948, esta data possui alguns objetivos claros:
- Promover a conscientização global sobre questões relacionadas ao tema;
- Alertar para os desafios e oportunidades na área da saúde pública e privada;
- Incentivar ações que visam melhorar o bem-estar e prevenir doenças.
Além de ser um lembrete anual para governos, organizações e profissionais da área sobre a importância de investir nesse setor, o dia 07 de abril também cumpre com o propósito de promover um estilo de vida mais saudável para todos.
Inclusive, a estreita relação entre saúde e trabalho tem levado um número cada vez maior de empresas a utilizar essa data para destacar o impacto deste pilar na vida das pessoas colaboradoras.
Por que saúde e trabalho devem caminhar lado a lado?
Com frequência, a correria do dia a dia faz com as pessoas deixem o cuidado com a saúde de lado para priorizar outras demandas. O que muitas não percebem é que, ao negligenciar esse aspecto, correm o sério risco de comprometer todos os outros.
A saúde é uma base essencial para todas as áreas da vida, incluindo o trabalho. Não por acaso, encontrar o equilíbrio entre esses dois pólos é uma das chaves para uma existência mais satisfatória.
Veja só: quando uma pessoa está saudável, ela tem mais energia, concentração e disposição para realizar suas tarefas – tanto as profissionais quanto as pessoais – de forma eficaz.
Da mesma forma, empresas que promovem a saúde mental e física da equipe e se preocupam em construir uma cultura organizacional positiva e responsável, costumam ter profissionais mais engajados e produtivos.
Por outro lado, aqueles que sacrificam o bem-estar pessoal para se dedicarem exclusivamente à carreira correm um alto risco de enfrentar consequências negativas no médio e longo prazos.
Entre os problemas mais associados à sobrecarga de trabalho estão o estresse crônico, o esgotamento (Burnout), a ansiedade e a depressão. Porém, a falta de tempo para realizar consultas médicas de rotina também pode ser danosa para a saúde física.
Além disso, alguém que trabalha constantemente até tarde da noite e nos fins de semana geralmente negligencia momentos importantes com a família e amigos, o que tende a levar ao distanciamento e à falta de apoio emocional.
Como encontrar um equilíbrio adequado?
Agora que você já está por dentro do impacto que cuidar da saúde pode ter na sua vida profissional, e vice-versa, que tal aproveitar o mês de abril para fazer algumas mudanças positivas na sua rotina?
A seguir, vamos listar algumas sugestões nesse sentido. Mas, antes disso, é importante lembrar que saúde vai além da ausência de doença ou enfermidade.
Segundo a definição da OMS, ela engloba um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Portanto, as sugestões que daremos a seguir abrangem esses três aspectos.
- Pratique atividade física regularmente
Você já deve ter ouvido falar que a prática regular de exercícios físicos traz uma série de benefícios para o corpo e para a mente, não é mesmo?
De fato, esse é um hábito que não apenas nos ajuda a manter um peso saudável e melhorar nossa saúde cardiovascular, como também pode auxiliar no controle do estresse e do humor.
- Dedique tempo à família e ao lazer
Ainda que seja uma parte substancial da vida, o trabalho não é tudo. Reservar tempo para estar com a família e desfrutar de momentos de lazer, sozinho(a) ou acompanhado(a), é igualmente importante.
Experimente dedicar alguns momentos do dia para fazer as coisas que você gosta, seja ler, assistir a filmes, praticar hobbies ou simplesmente relaxar, e veja o que acontece!
- Busque se alimentar bem
Eis uma unanimidade entre os profissionais da área da saúde: adotar uma alimentação saudável é uma medida essencial para manter a saúde e o bem-estar.
Vale a pena se esforçar para incluir alimentos nutritivos no prato, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, mesmo em meio à rotina agitada.
- Tenha uma boa rotina de sono
Durante o sono, nosso corpo repõe energias e regula o metabolismo, dois aspectos fundamentais para manter a saúde física e mental em equilíbrio.
Por esse motivo, nossa quarta dica é: não deixe de priorizar o descanso. Ter horários regulares para dormir e acordar, bem como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, podem fazer uma enorme diferença.
- Desconecte-se nas férias e aos finais de semana
É importante tirar um tempo para desconectar-se do trabalho e das responsabilidades diárias. Aliás, é exatamente para isso que as férias e as folgas remuneradas existem!
Quando estiver fora do horário de expediente, permita-se relaxar. Desligue o celular, evite checar e-mails de trabalho e dedique-se a atividades que lhe tragam prazer!
- Esteja em dia com o check-up médico
Realizar consultas médicas regulares e exames de saúde preventivos é o caminho para detectar e tratar problemas de saúde precocemente.
Portanto, nada de ficar adiando o check-up recomendado para a sua idade, ok?
- Gerencie o estresse
O estresse é uma parte inevitável da vida, mas é crucial aprender a lidar com ele de maneira saudável.
A boa notícia é que existem várias ferramentas disponíveis para ajudar nesse processo, como terapia, meditação, mindfulness, yoga e outras modalidades de atividades físicas.
O segredo é encontrar algo que combine com seu estilo e incluí-la na rotina!
Ao reservarmos tempo para o autocuidado, por meio das práticas apresentadas acima, garantimos que nosso bem-estar seja uma prioridade em meio às demandas diárias.
Muitas vezes, isso também significa aprender a dizer não quando necessário, delegar tarefas quando possível e buscar apoio quando precisamos.
O melhor de tudo é que, quando assumimos o protagonismo no cuidado com a própria saúde, nos tornamos mais presentes e engajados em todas as áreas de nossa vida!
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